봄 제철 식재료로 면역력 UP! 집에서 만드는 건강 요리 레시피 3가지
🍀 봄철, 면역력을 지켜주는 건강한 요리 레시피봄은 날씨 변화가 심해 면역력이 쉽게 떨어지는 계절이에요. 이럴 때 제철 식재료를 활용하면 영양은 물론, 맛까지 챙길 수 있죠.오늘은 냉이, 달래, 봄동을 활용해 집에서도 쉽게 만들 수 있는 건강 요리 3가지를 소개할게요. 1. 🌿 냉이된장국재료: 냉이 1줌, 된장 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 국간장 약간, 물 3컵레시피:냉이는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 준비합니다.냄비에 물을 넣고 된장을 풀어 끓입니다.마늘과 냉이를 넣고 3~4분 정도 끓인 후 국간장으로 간을 맞춥니다.포인트: 냉이는 해독 작용과 항산화 효과가 뛰어나 면역력 향상에 좋아요.2. 🧄 달래간장비빔밥재료: 달래 한 줌, 간장 2큰술, 참기름 1큰술, 고춧가루 약간, 밥 한 공기레시피:달래는..
2025. 4. 7.
부산 영도 무한리필 고기집, 육미당찬 방문 후기
영도구 무한 리필 고기집 「육미당찬」 ✅ 주 소 부산 영도구 태종로 75 1층 육미당찬 ✅ 영업시간 11:30 - 23:30 (22:30라스트오더) ✅ 전화번호 0507-1485-2434 ✅ 메 뉴 평일점심 15,900원 / 평일저녁 17,900원 / 프리미엄 19,900원 육미당찬 : 네이버 검색'육미당찬'의 네이버 검색 결과입니다.search.naver.com ✔ 고기 종류✅ 생삼겹살, 냉동삼겹살, 대패삼겹살, 떡갈비 등 다양하게 즐길 수 있어요.✅ 냉동식품도 제공되어 색다른 조합을 시도할 수 있어요.생삼겹살, 냉동삼겹살, 대패삼겹살, 떡갈비까지 원하는 대로 골라 먹을 수 있어요. ✔ 무한리필 메뉴✅ 야채 샐러드바에서 신선한 쌈채소와 반찬을 자유롭..
2025. 3. 26.
염증OUT! 만성염증 잡는 항염 식단 가이드
1. 만성 염증이란?염증은 몸이 감염이나 손상에 반응하여 면역반응을 일으키는 자연스러운 과정입니다. 하지만 염증이 장기간 지속되면 만성 염증으로 발전할 수 있으며, 이는 다양한 질환(관절염, 당뇨, 심혈관질환, 암, 자가면역질환 등)의 원인이 됩니다.✔ 만성 염증의 주요 원인서구화된 식단(가공식품, 설탕, 트랜스지방 과다 섭취)만성 스트레스와 수면 부족운동 부족환경 오염 및 독소 노출장 건강 악화(장내 미생물 불균형)2. 만성 염증 완화에 좋은 식재료항산화 작용과 항염 효과가 뛰어난 식품을 섭취하면 만성 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.오메가-3 지방산이 풍부한 식품:연어, 고등어, 참치, 정어리, 아마씨, 치아씨드, 호두폴리페놀과 항산화제가 많은 식품:블루베리, 체리, 석류, 포도, 녹차, 다..
2025. 3. 13.
