환절기 탈모 심해지는 이유! 맥주효모 효과 & 탈모 예방하는 식습관

환절기에는 기온과 습도가 급격히 변하면서 두피 환경이 불안정해지고 모발이 약해질 수 있습니다. 특히 가을철에는 여름 동안 자외선과 땀, 피지 분비로 인해 두피가 손상된 상태에서 건조한 공기가 더해져 탈모가 심해질 수 있습니다.

 

 

✔️ 환절기 탈모 원인

1. 두피 건조 & 피지 변화 – 건조한 공기로 인해 두피가 건조해지고 피지 분비가 감소하여 모근이 약해질 수 있음
2. 호르몬 변화 – 계절 변화에 따라 신체의 호르몬 균형이 변하면서 모발 성장 주기에 영향을 줄 수 있음
3. 자외선 손상 – 여름 동안 강한 자외선으로 인해 두피가 손상되고, 그 영향이 가을철에 탈모로 나타남
4. 면역력 저하 – 환절기에는 면역력이 떨어지면서 모근이 약해지고 탈모가 증가할 가능성이 있음
5. 스트레스 & 생활습관 변화 – 환절기에는 계절 변화로 인한 피로와 스트레스가 증가하며, 이는 탈모를 유발하는 주요 요인이 될 수 있음

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✔️ 탈모에 좋은 음식과 식습관

1. 단백질이 풍부한 음식 – 달걀, 콩류, 생선 등은 모발의 주성분인 케라틴 형성에 도움을 줍니다.
2. 철분이 풍부한 음식 – 시금치, 콩, 견과류, 케일, 달걀 등은 두피로의 산소 공급을 도와 모발 성장을 촉진합니다.
3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 – 연어, 고등어, 참치 등 기름진 생선은 두피와 모발 건강에 도움이 됩니다.
4. 비타민 A와 C가 풍부한 음식 –  당근, 고구마, 시금치 등은 두피 건강과 모발 탄력 유지에 도움이 됩니다.
5. 해조류  – 미역, 다시마 등은 요오드, 철, 칼슘 등이 풍부하여 모발 성장을 돕고 탈모를 예방합니다.

✔️ 건강한 식습관

   1. 균형 잡힌 식단 –  비타민과 미네랄이 풍부한 녹황색 채소, 과일, 고단백 해산물, 콩 등을 섭취하세요.

   2. 피해야 할 음식 –  기름지고 맵고 짠 음식, 인스턴트 음식, 동물성 기름, 술, 커피, 담배 등은 탈모를 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이세요.

   3.충분한 수분 섭취 –  하루에 물 2L 이상 마시는 것이 좋습니다.

   4.규칙적인 식사  –  불규칙한 식사 습관은 탈모를 악화시킬 수 있으므로 규칙적인 식사를 유지하세요.

 

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