저염식단 #혈압관리식단 #들깨미역국 #가지무침 #워킹맘레시피 #건강한한끼 #저염요리 #혈압안정식단 #심혈관질환예방 #나트륨줄이기 #헬시푸드 #직장인도시락 #혈압관리반찬 #건강밥상1 짠맛 줄이고 건강 더하는 저염 건강밥상 “짠맛을 줄이면서도 감칠맛은 살리고 싶다면?오늘 소개할 저염 건강밥상은 들깨로 풍미 살린 미역국과 닭가슴살+가지 조합으로 담백하게 즐기는 무침이에요.혈압이 걱정되거나, 간단한 건강밥상을 찾는 분께 추천해요!” 요리명 : “들깨 미역국 + 닭가슴살 가지무침”✅ 재료 준비 (2인분 기준)🍵 들깨 미역국건미역 10g다진 마늘 1작은술들기름 1큰술들깨가루 2큰술물 3컵국간장 or 저염간장 1큰술🍆 닭가슴살 가지무침닭가슴살 1덩어리 (100g)가지 1개쪽파 약간저염간장 1큰술식초 1작은술참기름 약간✅ 만드는 방법미역국건미역은 불려서 자르고, 들기름에 미역+마늘을 볶은 후물을 넣고 끓이기. 들깨가루와 간장을 넣어 5분 더 끓여요.닭가슴살 삶기닭가슴살은 찌거나 삶아 잘게 찢어요.가지 찌기가지는 길게 찢어 전자레인.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
