워킹맘식단 #도시락레시피 #밀프렙 #다이어트식단 #고단백저탄수 #아침도시락 #직장인도시락 #10분요리 #냉장고파먹기 #건강레시피 #오트밀요리 #닭가슴살레시피 #헬시플레저1 아침 10분 완성! 바쁜 직장인을 위한 건강 도시락 & 밀프렙 레시피 출근 준비만으로도 바쁜 아침, 건강은 챙기고 싶은데 요리는 부담스럽고...이럴 때 필요한 건 바로 간단하지만 든든한 도시락 레시피!오늘은 10분이면 완성되는 다이어트 도시락과 일주일 밀프렙(식사 준비) 레시피를 소개해드릴게요. ✅ 10분 완성! 닭가슴살 오트리소토 도시락든든한 한 끼지만 칼로리는 가볍게!냉장고 속 기본 재료로 뚝딱 만들 수 있는 고단백 저탄수 메뉴예요.🛒 준비 재료 (1인 기준)닭가슴살 100g냉동 브로콜리 한 줌파프리카 1/4개양파 1/4개오트밀 3~4숟갈물 150ml소금, 후추, 올리브유파슬리 가루 (선택)👩🍳 만드는 방법야채와 닭가슴살을 잘게 썰고, 브로콜리는 전자레인지로 30초 해동해요.팬에 올리브유를 두르고 재료를 볶다가, 물 + 오트밀을 넣고 끓여요.죽처럼 되면 간을 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
