워킹맘레시피 #건강도시락 #10분도시락 #아침도시락메뉴 #아이도시락 #직장인도시락 #브런치레시피 #식단관리 #평생교육식단 #도시락꿀팁 #밸런스식단 #부모교육1 워킹맘을 위한 10분 완성 건강 도시락 레시피 출근 준비도 바쁜데, 아이 도시락까지?매일 아침 시간은 전쟁이죠. 하지만 건강한 식사는 하루의 에너지를 책임진다는 사실, 알고 계시죠?워킹맘이자 평생교육사로 바쁜 하루를 보내는 제가 매일 직접 실천하는 10분 완성 건강 도시락 레시피를 소개합니다.🍱 도시락 구성의 핵심은 "균형과 속도"영양 밸런스를 맞추면서도, 조리 시간은 10분 이내!아래 구성만 기억하세요.탄수화물: 현미밥 or 단호박단백질: 닭가슴살, 계란, 두부채소: 브로콜리, 파프리카, 당근간단한 소스: 발사믹, 참기름+소금 or 된장소스💡 오늘의 도시락 예시🌿 단호박 닭가슴살 도시락✔️ 준비물 (2인 기준)익힌 단호박 슬라이스 6조각닭가슴살 슬라이스 100g브로콜리 데침 1줌삶은 달걀 1개미니 파프리카 2개✔️ 만드는 방법전날 저녁 단호박.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
