염증OUT! 만성염증 잡는 항염 식단 가이드
1. 만성 염증이란?염증은 몸이 감염이나 손상에 반응하여 면역반응을 일으키는 자연스러운 과정입니다. 하지만 염증이 장기간 지속되면 만성 염증으로 발전할 수 있으며, 이는 다양한 질환(관절염, 당뇨, 심혈관질환, 암, 자가면역질환 등)의 원인이 됩니다.✔ 만성 염증의 주요 원인서구화된 식단(가공식품, 설탕, 트랜스지방 과다 섭취)만성 스트레스와 수면 부족운동 부족환경 오염 및 독소 노출장 건강 악화(장내 미생물 불균형)2. 만성 염증 완화에 좋은 식재료항산화 작용과 항염 효과가 뛰어난 식품을 섭취하면 만성 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.오메가-3 지방산이 풍부한 식품:연어, 고등어, 참치, 정어리, 아마씨, 치아씨드, 호두폴리페놀과 항산화제가 많은 식품:블루베리, 체리, 석류, 포도, 녹차, 다..
2025. 3. 13.
